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ダイエットで大事だと思うことを書いてみた

ダイエットは特に女性にとって永遠のテーマだと思います。また男性も、内臓脂肪型肥満で健康上ダイエットを意識される方も多いと思います。ただしダイエットは間違った方法で行うと健康を損ねる危険性があります。正しいダイエットとはどういうものか、私なりに研究しています。
高血圧

高血圧の原因と、対策にはDASH食を

心臓から血液を全身に送り込む際に、血管壁にかかる圧のことを「血圧」といいます。心臓が血液を送り出すとき、ポンプのように収縮するときの血圧を収縮期血圧、または上の血圧といいます。対して、血液を送り出さず、心臓が拡張しているときの血圧を拡張期血圧、または下の血圧といいます。 日本高血圧学会が発表している高血圧の基準は、上の血圧で、140mmHg以上、下の血圧で90mmHg以上(診察室血圧)と言われています。
健康リテラシー

健康リテラシーを高めて正しい情報を手に入れる

健康リテラシーという言葉があります。リテラシーは「情報を活用する能力」という意味になります。今はテレビやネットでいくらでも健康に関する情報を手に入れることができます。しかし、その情報が本当に正しい情報なのかどうか(自分に適した情報なのか)は別問題。巷にあふれる情報を正しく整理し、正しく活用できるかどうか。この能力のことを健康リテラシーといいます。
腸活

便秘で悩んで1週間。すっきりする為に私がやったこと まとめ

私は生まれつき、便秘に悩まされたことがありませんでした。もうひとついえば、肥満とも無縁で、食べても食べても太らない体質は、便通がうまくいっているからかもしれないとさえ思っていました。 そんな私ですが、1度だけ、便秘のスランプに陥った...
温活

体温を1℃あげる。ヒートショックプロテイン入浴法とは

先般、体温をあげるためのお風呂の活用方法を書かせていただきましたが、私がお風呂の大切さを改めて思ったきっかけは、伊藤要子先生のヒートショックプロテインの研究の著書を読ませていただいたからです。今日はそのヒートショックプロテインについて書いてみたいと思います。
温活

【免疫力UP】体を芯から温める入浴法。基本のき

体を芯から温め、体温をあげることは、健康を考えるうえで、非常に多くのメリットがあります。体を芯から温める方法の代表はお風呂でしょう。私はお風呂を昔は軽視していました。どちらかというとお風呂は面倒で、シャワーでさっと流して寝る。というタイプの人でしたが、健康について関心を持つようになり、色々な本を読んでいる中で、お風呂って最強じゃないか!と思うようになりました。
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